8 thực phẩm "thần dược" ngăn ngừa nếp nhăn
Chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị lão hóa, chảy xệ. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để có làn da láng mịn.

Thực tế trong nghiên cứu và dân gian đã kết luận da tốt dựa trên một nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể trì hoãn sự lão hóa và cải thiện tình trạng da bằng cách cải thiện chế độ ăn uống của bạn.

Và việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn là dễ dàng từ các loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ. Một số thực phẩm sau có thể hạn chế hình thành các nếp nhăn da:

1. Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp xây dựng collagen và làm cho làn da của bạn trông săn chắc hơn và dày hơn một chút.

8 thực phẩm thần dược ngăn ngừa nếp nhăn - Ảnh 1.

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên, cho thấy cải thiện sức khỏe da đáng kể.

2. Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

8 thực phẩm thần dược ngăn ngừa nếp nhăn - Ảnh 2.

Chúng có tác dụng nhặt các gốc tự do, được ví là “rác” trong cơ thể để thải ra ngoài và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

3. Trà xanh

Để giữ cho làn da của bạn trông như trẻ càng lâu càng tốt, các tế bào của bạn cần phải tái sinh một cách chính xác.

8 thực phẩm thần dược ngăn ngừa nếp nhăn - Ảnh 3.

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống lành mạnh.

4. Sữa chua và kefir

Để chống mẩn đỏ và kích ứng da, nên ăn thức ăn có nhiều chế phẩm sinh học, như sữa chua. Kefir là một sản phẩm sữa tương tự như sữa chua, nhưng có đến ba lần chế phẩm sinh học hơn sữa chua.

8 thực phẩm thần dược ngăn ngừa nếp nhăn - Ảnh 4.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học làm giảm viêm và stress oxy hóa. Các vấn đề như mụn trứng cá, vẩy nến, viêm da dị ứng có thể được cải thiện.

5. Cá

Nếu da của bạn là khô mạn tính, thêm các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chúng sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài. Cá hồi hoang dã là tốt cho làn da của bạn do có nhiều acid béo omega 3. Cá giàu acid béo omega 3 khác bao gồm cá mòi và cá thu Đại Tây Dương.

6. Quả hạch

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Trong khi quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3, tất cả các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn là tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn điều độ. Ăn nhẹ các loại hạt này cho thấy lợi ích cho da mịn.

7. Quả bơ

Giống như các loại hạt, cá, bơ có nhiều chất béo tốt cho làn da của bạn, nhưng nó không dừng lại ở đó, bơ cũng rất giàu glutathione có tác dụng chống lão hóa, glutathione giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.

8 thực phẩm thần dược ngăn ngừa nếp nhăn - Ảnh 5.

8. Mật ong

Mật ong là là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho làn da của bạn, trên thực tế bạn có thể sử dụng nó như là một mặt nạ đắp lên da.

Bài viết cùng danh mục

Cách dùng lô hội cho bé để giúp làm dịu da
Chia sẻ Khi con yêu gặp phải các vấn đề về da, ngoài việc bôi thuốc theo toa của bác sĩ, bạn có thể tìm hiểu thêm cách dùng lô hội cho bé để giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn.
Dùng phấn rôm em bé đúng cách để không gây hại cho trẻ
Chia sẻ Phấn rôm em bé được dùng để giữ cho da trẻ khô thoáng. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sản phẩm này với một số loại ung thư nhất định.
Lợi ích khi tắm bia cho trẻ nhỏ có thể khiến bạn bất ngờ
Chia sẻ Lợi ích khi tắm bia cho trẻ đã được nhiều người lưu truyền trong dân gian, nhưng bạn có thể vẫn chưa hiểu rõ thực hư về vấn đề này. Hoa bia dùng để làm bia chính là yếu tố thần kỳ giúp bé có được làn da khỏe mạnh đấy.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có 4 loại da, mẹ đã biết chưa?
Chia sẻ Chăm sóc da cho trẻ sơ sinh không phải là một điều đơn giản, ngoài việc nắm vững một số nguyên tắc nhất định, bạn cần hiểu rõ các loại da của bé để có thể xác định được bé cưng nhà mình thuộc loại da nào và có cách chăm sóc phù hợp.
6 cách trị hăm tã tự nhiên, an toàn cho bé mà mọi bà mẹ nên biết
Chia sẻ Mùa hè nóng bức, trẻ nhỏ lại có nguy cơ cao bị hăm tã. Thế nhưng, nhiều cha mẹ lại không hiểu rõ cách trị hăm tã, khiến các triệu chứng kéo dài dẫn đến tình trạng bé cưng cảm thấy đau đớn, khó chịu và khó có được giấc ngủ ngon.