Những kiểu uống nước chưa tốt cho sức khỏe
Nước uống rất cần thiết cho sự sống của con người và uống nước là thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy uống, ít ai trong chúng ta biết được rằng nếu uống không đúng cách sẽ vô tình khiến sức khỏe cơ thể rơi vào tình trạng báo động.
Chỉ uống nước khi khát

Hầu như ai trong chúng ta chỉ khi khát nước mới uống. Trong khi đó, khát nước lại là dấu hiệu của việc cơ thể đã bị mất đi một lượng nước khá lớn. Sự thiếu hụt này ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thụ, trao đổi chất trong cơ thể. Bởi lẽ, chỉ 3% nước bị mất đi cũng đủ khiến cơ thể bạn trở nên choáng váng. Nếu để tình trạng kéo dài, máu sẽ bị cô đặc gây nguy cơ các bệnh tim mạch.

Những kiểu uống nước chưa tốt cho sức khỏe - 1

Chủ động tiếp nước: Trước hết, tạo cho bản thân thói quen luôn mang theo một chai nước bên mình để đảm bảo nước được tiếp nạp thường xuyên. Kế đó, để tránh tình trạng chỉ uống khi khát, bạn có thể lên thời khoá biểu như thời gian uống, lượng nước cần uống một lần. Bạn đừng ngần ngại đặt nhắc nhở trên điện thoại nếu lo ngại sẽ bỏ quên việc uống nước vì mải mê với công việc.

Uống nước đơn thuần là đủ?

Thực tế, lượng nước mỗi ngày chúng ta mất đi qua các tuyến mồ hôi, nước tiểu,… ước chừng tương đương 8 – 10 ly nước. Vì thế, chúng ta cần duy trì uống ít nhất 8 ly nước hằng ngày, khoảng 2 lít nước. Tuy nhiên, có một điều mà ít ai biết được rằng nước trong cơ thể chúng ta là bao gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+,… Khi cơ thể mất nước, điều đó đồng nghĩa với cơ thể không chỉ thiếu nước đơn thuần mà còn thiếu các ion kể trên. Nếu chỉ bù nước bằng nước uống đơn thuần mà không bù thêm ion và khoáng chất, điều này dẫn đến tình trạng máu bị loãng.

Những kiểu uống nước chưa tốt cho sức khỏe - 2

Bù thêm ion: Loại thức uống có bổ sung ion như Pocari Sweat là lựa chọn thiết yếu cho bạn để duy trì năng lượng cho cơ thể. Với thành phần tương tự như nước mà cơ thể đã mất đi, thức uống này cải thiện tình trạng bù nước bằng việc bổ sung đầy đủ nước và cả ion cần thiết hiệu quả hơn nước thông thường.

Uống nước nhiều là tốt

Cơ thể luôn cần nước nhưng nhiều nước quá lại trở thành “cái hại”. Uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể bị ứ nước ảnh hưởng đến tim, riêng não bộ có thể bị sưng lên dẫn đến buồn nôn, nôn. Do đó, chỉ nên uống nước vừa đủ chứ đừng quá nhiều nếu bạn không muốn cơ thể gặp phải nguy hiểm.

Những kiểu uống nước chưa tốt cho sức khỏe - 3

Cân đối lượng nước: Bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ, nhiều lần sẽ tốt hơn việc tiếp nạp một lượng lớn nước ngay trong một lần uống. Nếu trong một ngày bạn cần phải uống thật nhiều chất lỏng vào cơ thể, bạn nên uống nước bổ sung ion có thành phần tương tự nước trong cơ thể như Pocari Sweat sẽ tốt hơn thay vì nước thông thường vì giúp quá trình hấp thụ diễn ra hiệu quả và nhanh hơn.

Không đủ nước khi vận động

Trong tiết trời nóng như hiện nay, cơ thể càng vận động thì lượng nước mất đi càng nhiều qua đường mồ hôi. Ngoài nước, một lượng khá lớn các ion và khoáng chất cần thiết cũng đã bốc hơi khỏi cơ thể. Nếu rơi vào trạng thái mất nước khi vận động, hệ cơ sẽ thiếu các ion có tác dụng bôi trơn các khớp dễ dẫn đến chấn thương, giảm hiệu quả tập luyện.

Bổ sung hình cho trường hợp mất nước khi vận động, mêt chảy nhiều mồ hôi.

Duy trì bền bỉ: Để đảm bảo cơ thể không mệt mỏi trong quá trình vận động vì thiếu nước và ion, bạn nên uống khoảng 500ml nước trước buổi tập, đặc biệt là nước bổ sung ion có thành phần tương tự nước trong cơ thể như Pocari Sweat Trong khi luyện tập bạn vẫn nên duy trì bổ sung nước và ion cho cơ thể, nhưng lưu ý chỉ nên một lương vừa phải khoảng 200ml và mỗi lần uống cách nhau 20 phút để giúp cơ thể không bị quá tải.

Bị bệnh sốt, chỉ cần uống nước

Với một số bệnh như sốt xuất huyết, tiêu chảy,… lượng nước và ion trong cơ thể bị mất đi rất nghiêm trọng vì sốt cao, đổ mồ hôi,... Trong những trường hợp này, nếu không khắc phục tình trạng mất nước kịp thời, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mất sức, dẫn đến biếng ăn và hệ quả là sức khỏe suy giảm. Tuy nhiên, nếu chỉ bù bằng nước bình thường hằng ngày thì sẽ không mang lại hiệu quả vì vẫn còn thiếu hụt các ion và khoáng chất thiết yếu.

Những kiểu uống nước chưa tốt cho sức khỏe - 4

Bù nước hiệu quả cho cơ thể: Được biết, Pocari Sweat là thức uống duy nhất tại Việt Nam có thành phần tương tự như nước trong cơ thể nên dễ dàng được hấp thụ và giữ nước trong cơ thể hiệu quả hơn. Sức khỏe vì thế cũng được hồi phục nhanh hơn, kể cả trong các trường hợp suy giảm do tiêu chảy, sốt xuất huyết, say rượu,…

(Sưu tầm)

Bài viết cùng danh mục

Bạn biết gì về bệnh sởi?
Sởi là bệnh lây lan do virus, dấu hiệu lâm sàng là viêm long ở kết mạc mắt, niêm mạc đường hô hấp và tiêu hóa, sau đó phát ban.
THÔNG TIN VỀ BỆNH SỞI
Sởi là một bệnh truyền nhiễm cấp tính với các triệu chứng sốt, phát ban, chảy nước mũi, ho, mắt đỏ... bệnh có thể gặp ở trẻ em, người lớn nếu không có miễn dịch phòng bệnh, có thể gây thành dịch. Bệnh sởi tuy ít gây tử vong nhưng biến chứng có thể gặp là: viêm tai giữa, viêm phổi, tiêu chảy, khô loét giác mạc mắt và đôi khi viêm não sau sởi, đặc biệt ở trẻ em suy dinh dưỡng...
Trẻ bị bệnh sởi kiêng gì?
Trẻ bị sởi chỉ 1 lần duy nhất, do đó trẻ em từ 1-4 tuổi rất dễ gặp bởi vì thời gian này hệ thống miễn dịch của bé chưa hoàn chỉnh, cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi vì sữa mẹ miễn dịch do bệnh nên khả năng là rất thấp, trong khi người lớn đã có bệnh khi họ lớn lên bé thường không mắc bệnh này một lần nữa.
Bệnh sởi ở trẻ em: Phát hiện các dấu hiệu sớm và Cách chăm sóc tại nhà.
Sởi là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus gây ra. Bệnh lây từ người sang người qua đường hô hấp. Bệnh có biểu hiện sốt, viêm long đường hô hấp, đường tiêu hóa và kết mạc mắt kèm nổi ban đặc trưng. Sau khi mắc sởi, đáp ứng miễn dịch của cơ thể giảm sút nên trẻ dễ mắc các biến chứng.
Những món ăn bà bầu không nên ăn.
Có nhiều thực phẩm tốt dành cho phụ nữ mang thai, nhưng có những thực phẩm phải tránh không nên sử dụng vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và nguy hiểm cho thai nhi